1、合理膳食

老年人的食量减少，但营养需求不变，应注重合理膳食，多食用新鲜蔬菜水果、全谷类食品等。而且老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必损伤脾胃。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物，避免过度饮食或过度节食。

2、保持心情愉悦

老年人要保持心情愉悦，避免焦虑、沮丧、孤独等负面情绪的干扰。可以与家人、朋友一起聊天、散步、旅游，选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、增加生活乐趣，安度晚年。

3、适度运动

秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，适度运动对老年人的身体健康非常重要，可以增强身体的免疫力，改善心肺功能，预防心脑血管疾病等。老年人可根据个人的爱好和兴趣，老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等低强度的运动方式。

4、提高耐寒防感冒能力

秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等甚至危及生命。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，注意防寒保暖，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

5、定期体检

老年人，尤其是有心脑肺等慢性病的老年人，应定期进行体检，检查心脑血管、肝肾功能、血糖、血脂等指标，及时发现问题并进行治疗，预防疾病的发生及进展。总之，老年人秋季保健要注意多方面，维护好身体健康和心理健康，才能更好地享受晚年生活。