1. 必备药品随身带：无论您去哪里，请务必带上常用药品。慢性病患者应带足日常用药，同时建议准备一些感冒药、止泻药、抗过敏药、晕车药和创可贴等应急药品。

2. 了解目的地医疗资源：提前查询目的地的医院和诊所信息，保存当地急救电话，有备无患。

 1. 长途乘车要活动：每隔1-2小时起身活动一下，促进血液循环，预防下肢深静脉血栓。如果是自驾，记得定时休息，避免疲劳驾驶。

2. 佩戴口罩不放松：人群密集场所佩戴口罩不仅能预防呼吸道疾病，还能减少其他传染病的传播风险。

3. 饮食安全记心上：假期享受美食的同时，请注意食品卫生。选择正规餐馆，避免生冷食物，勤洗手，防止病从口入。

 1. 量力而行不过劳：安排行程要留有余地，特别是老人和儿童，不宜安排过于紧凑的活动。过度疲劳会导致免疫力下降，增加患病风险。

2. 注意保暖防感冒：秋季早晚温差大，及时增减衣物，防止受凉感冒。

3. 补充水分很重要：旅行中容易忽略饮水，记得随时补充水分，保持身体新陈代谢。

1. 老年人：避免过度劳累，按时服药，监测血压血糖。

2. 儿童：注意安全，防止走失和意外伤害，保持规律作息。

3. 孕妇：不建议长途旅行，如有出行计划，请先咨询医生。

4. 慢性病患者：带足药物，按时服药，避免参与过于刺激的项目。

 假期结束后给自己1-2天的调整时间，逐步恢复日常作息规律，适当运动，饮食清淡，让身体从假期模式平稳过渡到工作模式。

如果您在假期中出现发热、腹泻、呕吐等症状，请及时就医，不要拖延。

最后，预祝大家国庆节快乐！希望大家在享受美好假期的同时，不忘关注健康，平安出行，快乐归来！