更年期不是一种病，而是人生必然过渡的一个阶段。但潮热盗汗、心烦失眠、骨关节痛等症状确实严重影响生活质量。科学管理，完全可以舒心度过。

症状背后的“元凶”： 卵巢功能衰退，导致雌激素水平骤降，如同身体里的“保护伞”突然收起，从而引发一系列神经血管功能和精神心理状态的失调。

如何平稳过渡？

1. 生活方式干预

饮食：多喝牛奶、多吃豆制品（天然雌激素），补充钙和VD。

运动：快走、瑜伽、跳舞，既能改善情绪，又能预防骨质疏松。

穿衣：穿宽松、易穿脱的“洋葱式”衣物，应对潮热。

2. 激素替代治疗（MHT）

这是缓解中重度更年期症状最有效的方法。但这是一把“双刃剑”，必须在内分泌科或妇科医生全面评估后，排除禁忌症，才能“个体化”使用，并需要定期复查。

3. 心理调适

家人理解支持非常重要。自己也要培养兴趣，参与社交，告诉自己这是人生的新篇章。

【科室提示】

不要硬扛！如果症状严重影响生活，请务必寻求医生帮助。科学使用激素治疗利大于弊。定期进行乳腺和妇科检查，是安全保驾护航的基础。

地址:保定市百花东路966号  

保定市第一医院内分泌风湿免疫科

联系电话：

0312-2096537  

0312-2096557

     文字/图片： 内分泌风湿免疫科