不久前，62岁的患者刘先生因突发脑梗死紧急入院，检查结果让人十分担忧：血压飙升190/120mmHg，空腹血糖高达19mmol/L，多项关键指标均处于危险区间。

据了解，刘先生患有高血压、糖尿病多年，却一直没有坚持正规治疗。平日里抽烟喝酒、作息不规律、口味偏重，再加上体型肥胖、睡觉打鼾，几乎占全了诱发脑卒中的所有高危因素。

而更让人揪心的，是他沉重的家族病史：父母均因高血压、糖尿病引发脑卒中离世；兄弟姐妹6人里，多数人都有“三高”问题，其中已有4人先后发生脑卒中。家属一度十分绝望，甚至觉得这是摆脱不掉的家族“魔咒”。

事实上，这根本不是什么无法破解的诅咒，而是遗传、不良的生活习惯、健康管理意识不足共同造成的健康悲剧。只要方法科学，完全可以主动预防、降低风险。

一、哪些因素会让脑卒中风险升高？

诱发脑卒中的原因主要分为两类：

一类是无法改变的先天因素，比如年龄增长、性别差异、种族以及家族遗传史，这些我们无法左右，但可以提前警惕。

另一类则是可以通过干预明显降低风险的因素，包括高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、高同型半胱氨酸血症，以及吸烟酗酒、高盐高脂饮食、久坐不动、肥胖、长期熬夜、精神压力过大等。

二、为什么卒中偏偏“盯上”这个家庭？

首先是遗传带来的易感体质。有卒中家族史，意味着患病风险本身就比普通人更高，但风险不等于必然发病。

真正把风险变成疾病的，是长期不健康的生活方式：烟酒不断损伤血管内皮，熬夜导致血压血糖剧烈波动，重盐重油饮食加速血管硬化，肥胖和睡眠呼吸问题进一步加重血管负担。

再加上明知自身属于高危人群，却不规律监测、不坚持用药，最终导致急性卒中发作。

三、想要打破家族卒中循环，坚持做好这几点

1. 早筛查、早评估，把风险挡在前面

年满35岁，或具备一项以上卒中危险因素的人群，建议定期开展专项筛查，包括血压、血糖、糖化血红蛋白、血脂、颈动脉超声、房颤排查等，做到心中有数。

2. 全家一起调整饮食，从源头护血管

每天食盐摄入量控制在5克以内，注意酱油、酱料、加工食品中的隐形盐；多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类和优质蛋白，少糖少饮料，均衡营养，控制总热量。

3. 坚决戒烟，尽量不饮酒

吸烟者尽早戒烟，远离二手烟、三手烟；饮酒者减少饮酒量，最好不喝，杜绝酗酒。

4. 坚持规律运动，避免长期久坐

以快走、慢跑、骑行等有氧运动为主，配合适度力量训练，循序渐进。老年人及慢性病患者运动前最好进行专业评估，制定适合自己的运动计划。

5. 保持良好作息与心态

保证每天7～8小时睡眠，避免长期熬夜和过度劳累；学会调节情绪，减少焦虑、暴躁等剧烈情绪波动。

6. 科学控制体重，远离腹型肥胖

腰围过粗、中心性肥胖会显著增加卒中风险，通过合理饮食和运动逐步减重，维持健康体型。

7. 规范管控“三高”，不凭感觉停药

高血压、糖尿病、血脂异常是卒中最重要的诱因，一定要定期监测、遵医嘱服药，不因为没有不适就擅自中断治疗。

8. 定期体检复诊，及时处理问题

坚持每年体检，按时复诊，及时发现并控制并发症，避免小问题拖延加重。

9. 牢记中风识别要点，抓住黄金救治时间

出现面部不对称、一侧肢体无力、说话含糊不清等情况时，极有可能是卒中发作，务必立即拨打120，争取最佳救治时机。

保定市第一医院神经外科提醒大家：所谓的家族卒中魔咒，本质上是可防可控的健康风险。与其被动担忧命运，不如主动管理生活。从饮食、作息、运动到用药，每一个小坚持，都是在为自己和家人筑牢防线。只要科学预防、认真对待，就能真正远离脑卒中的威胁。

文字：神经外科 张欢

编辑：宣传科 吕艺