很多中老年朋友总有这样的担忧，感觉年龄越来越大，全身关节都不舒服，总怕哪一天不小心就骨折了。有的人是每天早上醒来就感觉全身的骨头都有弹响，担心是骨密度减少。有的人是感觉随着年龄的增长，腿越来越没劲儿了，上楼都要休息好几次。这到底是怎么回事？

6月28日下午，保定市第一医院骨科联合保定市环保志愿者协会在医院会议室举办了“关于中老年人运动不规范引起的骨骼损伤问题注意事项”的公益讲座活动。活动中，骨科工作人员为现场中老年朋友讲解了骨骼知识与锻炼身体注意事项，解答大家关心的骨科疾病相关问题，介绍骨科微创手术优势项目等内容，现场气氛活跃，培训活动在大家的欢声笑语中圆满结束，参会的中老年朋友们表示收获满满，解决了困扰他们关心的问题，非常感谢市一医院举办了这么有意义的活动！骨科的医护人员也表示今后会组织多种多样的惠及百姓的健康科普活动，将专业技术送到大家身边，惠及古城百姓！

关节保养小常识

1、老年人应动静结合，适当的休息，适当的活动，这种活动以膝关节舒服的运动和生活，同时加强股四头肌的功能锻炼，因为有规律而适宜的运动可有效预防和减轻病变关节的功能障碍；

2、根据个人身体的情况，可选择优质蛋白、低脂、易消化的饮食，尽量减少高脂、高糖食品的摄入；

3、如出现关节退行性改变后，注意适当的休息保护关节，在上下楼梯时要扶扶手，坐位起立时要用手支撑，握住扶手，以减轻关节软骨承受的压力，避免在坐位时坐矮凳子、低凳子这种情况；

4、培养老年人养成良好的生活习惯，控制体重，制定合理的功能锻炼计划。适当的功能锻炼可以促进气血循环、舒筋活络、通利关节、防止肌肉萎缩与骨质疏松，减轻疼痛，恢复关节功能；

5、日常生活中注意防潮保暖，防止关节受寒、受凉，避免从事高负荷的可诱发疼痛的工作或者活动，如长期的站立、坐卧、减少爬山、骑车等剧烈活动，少做下蹲动作。